运动对肠胃蠕动，改善便秘有帮助吗？

很多人都有便秘的困扰，尤其是中老年人，便秘给老年人的生活带来很多麻烦，应该怎么做才能让肠胃蠕动顺畅呢？多半人一定会选择以运动的方式来调整体质，但过度运动对肠胃反而会有影响喔！

请让肠活跃地运动

即使注意保持规律正确的饮食习惯，热衷地饮用含有健康成分的水，但却完全不活动身体、只是瘫在一旁，也是没办法变健康的。提醒老年朋友，请注意，缺乏运动是妨碍肠活动的原因之一。

不活动身体最大的缺点是容易便秘。肠藉由小幅震动的蠕动将粪便排出体外。换言之，藉由肠本身蠕动能同时移动粪便。因此不活动身体的话，肠的蠕动也无法活跃，所以会导致便秘。

适当运动，可让身心都健康

为了维持肠的健康，建议进行适度的运动。一周几次就好，健走二十到三十分钟的程度。而每天步行的人，可以减少时间也没关系。若是一周只能空出一次时间，请把健走的时间拉长一点。运动时间请配合你的生活型态，在不勉强的情况下持续。

所谓适当的运动，绝对不辛苦，反而容易觉得心情很好。据体力医学研究所进行的实验，数据显示，跟静止不动的时候相较，健走之后比较能提高感到快乐的愉悦感受。藉由适当的运动受到刺激的肠，会努力制造快乐物质血清素和多巴胺，令你感到心情愉快。